A veces puedes sentir que lo que tus papás te envían en la lonchera no es lo que tú quieres comer, pero el lonche es una parte fundamental de tus comidas del día. ¡Te da energía para aprender en la escuela!
Desde pequeño debes comer suficientes frutas, verduras y productos que no tengan ingredientes artificiales. Esto es necesario para que corras, brinques y crezcas muy fuerte.
Te recomendamos 4 opciones de lonches saludables:
Media taza de jícama con limón y chile
Sándwich de pechuga de pavo con queso panela y aguacate
Termo con agua natural
Media taza de pepino con limón y chile
Fajitas de pollo con pimiento morrón
Termo con agua natural y rodajas de naranja
Media taza de zanahorias al vapor y un poco de aderezo hecho en casa
Tostaditas horneadas con una mezcla de panela, tomate, aguacate y aderezo hecho en casa
Termo con agua de jamaica y un poco de azúcar
Arroz inflado con crema de cacahuate y fresas o plátano
Rollos de jamón de pavo y cubitos de queso
Termo con agua de limón y un poco de azúcar
Platica con tu papá o mamá sobre qué puedes llevar de lonche. ¡Juntos vean cuáles son las opciones que más te gustan!
